Поза от отеков при беременности

Содержание
  1. Зачем беременным стоять в коленно-локтевой позе? Как правильно выполнять упражнение?
  2. Польза позы для будущей мамы
  3. Польза позиции для плода
  4. Как правильно делать коленно-локтевое упражнение
  5. Кому нужно делать и когда
  6. Как избавиться от отёков при беременности
  7. Основные причины отеков
  8. Причины
  9. Опасности отеков для беременных
  10. Лечение отеков
  11. В чем основа лечебной диеты
  12. Диеты и питание
  13. Коленно-локтевая поза
  14. Почечный чай
  15. Народные средства от отеков, допустимые при беременности
  16. Как приготовить народные средства от отеков
  17. Облегчение протекания беременности или плюсы коленно-локтевого положения – коленно локтевое положение при беременности
  18. Коленно локтевое положение при беременности – показания, польза
  19. Для чего она нужна
  20. Показания
  21. Противопоказания
  22. Как правильно выполнять
  23. В чем польза
  24. Коленно локтевое положение при беременности как правильно
  25. От чего помогает
  26. Что происходит в организме
  27. Если есть патологии
  28. Когда можно выполнять
  29. Как и сколько времени выполнять
  30. В помощь будущей маме
  31. Как справиться с отеками во время беременности
  32. Причины возникновения отеков во время беременности
  33. Коленно-локтевая позиция для профилактики отеков

Зачем беременным стоять в коленно-локтевой позе? Как правильно выполнять упражнение?

Поза от отеков при беременности

Беременность — период постоянных изменений в организме женщины. Плод активно растёт, матка увеличивается, многие из окружающих ее органов сдавливаются или даже смещаются. Такое состояние не является болезненной патологией, но может причинять много неудобств. Есть простой способ значительно улучшить своё состояние — гимнастическое упражнение, которое называют коленно-локтевой позицией.

Польза позы для будущей мамы

Чтобы понять, от каких трудностей можно избавиться с помощью этой простой позиции, сначала нужно узнать, на работу каких органов может повлиять беременность.

Начиная с седьмого месяца плод становится довольно большим — около 35 сантиметров, и увеличившаяся матка начинает давить на мочеточные каналы. Из-за этого возникают затруднения с попаданием жидкости в мочевой пузырь.

Так образуются отёки рук и ног – распространённое явление при беременности.

Беременная женщина может испытывать болезненные ощущения при мочеиспускании, частые позывы в туалет, может развиться цистит, пиелонефрит или другие похожие заболевания.

Изменения затрагивают и желудочно-кишечный тракт. Давление оказывается на кишечник — он сдвигается вверх и в стороны, снижается его тонус, что приводит к запорам. Сдавленный желудок выбрасывает сок в пищевод, что вызывает изжогу.

Под натиском и геморроидальное венозное сплетение. Именно по этой причине у некоторых беременных женщин начинается геморрой.

Коленно-локтевая поза, как и обычная поза “на четвереньках”, снимает давление на геморроидальные узлы.

Матка сдавливает полую вену — большой сосуд, по которому проходит венозная кровь. Эта вена имеет мягкие стенки и расположена вдоль позвоночника. Поэтому, когда женщина ложится на спину, увеличившаяся матка легко может сдавить этот сосуд. Это приводит к двум последствиям:

  • Проблемы с оттоком крови к сердцу. Из-за этого кровь хуже насыщается кислородом, что приводит к головокружению, низкому артериальному давлению и другим признакам кислородного голодания. Это может плохо отразиться и на ребёнке.
  • Кровь застаивается в венах ног, что приводит к их расширению — варикозу. Ноги быстрее устают и начинают болеть, что сказывается на общем самочувствии.

Боль в пояснице — ещё один спутник беременности. Это происходит из-за большой нагрузки на мышцы спины, ведь мышцы живота растянуты, и им сложно выполнять свои обычные функции. Такая боль усиливается после чрезмерных физических нагрузок, при долгой ходьбе. Болезненные ощущения могут отдавать в ноги.

Гипертонус матки — ещё одна проблема, которая может возникнуть у будущей мамы. Это состояние не просто неприятное, но и может представлять определённую угрозу для плода, если беременность протекает не гладко.

Часто на поздних сроках беременные женщины испытывают чувство сдавливания лёгких, дышать становится трудно. Это происходит из-за того, что плод давит на диафрагму. Такое состояние причиняет дискомфорт и изнуряет беременную.

Как во всех этих ситуациях может помочь коленно-локтевая поза? Когда беременная женщина её принимает, матка опускается немного вниз и вперёд — благодаря этому все сдавленные органы могут вернуться к нормальному положению и правильно функционировать. Мышцы спины расслабляются и перестают болеть. Кроме того, матку ничего не сдавливает — её тонус может ослабеть.

Рекомендуется выполнять коленно-локтевую позу с участием фитбола в первом периоде родов, чтобы легче перенести болевые схватки.

Коленно-локтевое положение при беременности может служить профилактикой возникновения пиелонефрита. Коленно-локтевая поза способствует оттоку мочи, а значит она не застаивается, и в ней не размножаются бактерии.

Этот способ поддержки своего организма особенно ценен ещё и потому, что не требует никаких медикаментозных добавок — ведь список того, что точно не сможет повредить при беременности, не так уж велик.

Польза позиции для плода

Помимо пользы для мамы, эта позиция удобна и для ребёнка. Так ребёнок лучше себя чувствует. Некоторые мамы отмечают, что активные дети, которые часто и сильно толкаются, в этом положении затихают. Снятие тонуса матки тоже благоприятно сказывается на беременности.

Так как полая вена освобождается, ребёнок получает больший объём богатой кислородом крови.

Кроме этого, коленно-локтевая поза помогает ребёнку занять правильное положение перед родами. В некоторых ситуациях благодаря этой позе можно помочь ребёнку сменить предлежание, если оно поперечное или тазовое.

Как правильно делать коленно-локтевое упражнение

Прежде всего нужно приготовить мягкие подушки, коврик или мяч. Медленно, при необходимости опираясь на что-то, опуститься коленями на подушку. Согнуть руки в локтях и наклониться так, чтобы плечи оказались ниже поясницы.

Вес перенести на локти — это позволит расслабить спину. Не нужно пытаться держать её ровно, иначе смысл от процедуры будет утерян. Локтями можно упереться в подушечку или на большой мяч. Под голову тоже можно положить подушку.

Главное — чтобы было удобно.

Для этой гимнастической позы нужна большая устойчивая поверхность, в идеале — это пол, застеленный чем-нибудь мягким. Важно, чтобы на нём не было холодно.

Врачи рекомендуют занимать эту позицию на 15-30 минут, но всё сугубо индивидуально. Главное, чтобы женщина хорошо себя чувствовала.

Возможно, кто-то решит вставать в эту позицию по ощущениям, например, если почувствовалась боль в спине или напряжение матки.

Но чтобы стабильно улучшать своё состояние, такое положение нужно занимать систематически, лучше 2-3 раза в день. Обычно улучшение состояния можно почувствовать уже через первые 10 минут.

Кому нужно делать и когда

Любая беременность, начиная с 28 недель — показание для коленно-локтевой позы. Можно начать и раньше — хуже от этого не будет. Даже если беременность протекает легко и без происшествий, такая позиция поможет испытать ещё больше радости от беременного состояния, так как послужит профилактической мерой и предотвратит возможные проблемы.

Если врач посоветовал эту позицию при каких-то патологиях, например, гипертонус матки или при особой активности ребёнка в утробе — не стоит бояться следовать таким рекомендациям.

Эта простая процедура не имеет прямых противопоказаний, зато действительно может помочь.

Разумеется, нужно прислушиваться к своему организму — боли в суставах или головокружение может служить сигналом того, что, возможно, стоит что-то изменить: не опускать голову так низко или подложить под локти и колени что-нибудь помягче.

Итак, коленно-локтевая позиция при беременности — это возможность простым способом улучшить своё самочувствие и позаботиться о здоровье малыша.

Так можно улучшить отток мочи и нормализовать кровообращение в нижних конечностях, снять давление с внутренних органов, чтобы они могли хорошо функционировать и дать возможность мышцам спины отдохнуть, и мама сможет наслаждаться своим чудесным положением в ожидании чуда.

Источник: https://zaletela.net/zdorove/kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti.html

Как избавиться от отёков при беременности

Поза от отеков при беременности

Как избавиться от отёков при беременности — этот вопрос интересует очень многих женщин. Отеки при беременности – одна из самых популярных и распространенных проблем беременных. Согласно статистике от отеков страдает более 70 процентов женщин с беременностью. Чем опасны отеки при беременности? Как можно от них избавиться?

Основные причины отеков

Отеки существуют двух видов: скрытые отеки и отеки открытые. По части открытых отеков у беременных часто наблюдаются отеки конечностей.

К примеру, отеки ног наблюдаются в увеличении ступней или лодыжек. Самым первым признаком отеков ног является появление следов от ношения носков, внезапно ставшая тесной обувь и появление ямок каждый раз, когда на кожу надавливают.

Отеки рук чаще всего проявляются в виде онемения и распухания пальцев. Один из симптомов отеков рук – невозможность надевать или снимать кольцо.

Также у беременных можно наблюдать отеки лица, проявляющиеся в припухлости век. В некоторых случаях отеки лица могут проявляться в виде заложенности носа.

Что же касается скрытых отеков, то они проявляются в прибавке к весу.

Причины

  1. Физиологические причины, к которым относится увеличение крови или гормональная перестройка.
  2. Почечные патологии.
  3. Сердечная недостаточность.
  4. Гестоз.
  5. Варикоз.
  6. Заболевания, связанные с выделительной системой.

Опасности отеков для беременных

Физиологические отеки могут пройти достаточно быстро, если женщина будет соблюдать специализированную диету и полноценного отдыхать. Что касается всех остальных видов отеков, то они говорят о том, что в организме женщины есть серьезные заболевания, которые могут причинить вред как ребенку, так и матери.

Отеки у беременной повышают давление, у нее появляются боли и жжение в конечностях, идет нарушение кровообращения в области плаценты. Все это проводит к гипоксии будущего ребенка. В особо запущенных и тяжелых случаях проблему можно разрешить только при помощи преждевременных родов. Поэтому крайне важно выявлять отеки и вовремя вылечивать их.

Лечение отеков

Итак, что необходимо делать, если вдруг отеки появились? Первое и самое важное – нужно обратиться к квалифицированному доктору, который ведет беременность. Врач произведет оценку состояния женщины и назначит соответствующее лечение. Чаще всего лечение состоит из диеты и приема диуретиков, то есть мочегонных средств.

В чем основа лечебной диеты

  1. Исключение или максимальное ограничение приема соли. Важно отметить, что бессолевая диета отлично справляется с отеками, а также она является великолепным средством для профилактики отеков.
  2. Исключение любых копченых и жареных продуктов.

    Для того, чтобы избавиться от отеков, необходимо отдать предпочтение паровым, тушеным или же отварным продуктам и блюдам.

  3. Прием в пищу только полезных и качественных продуктов. Какие продукты нужно исключить при отеках? Это полуфабрикаты, любые пряности и мандарины, а также сладости и газированные напитки.

  4. И последний момент – необходимо употреблять как можно больше воды. Раньше при отеках квалифицированные врачи накладывали серьезные ограничения на количество жидкости для употребления при отеках.

    Однако сегодня врачи уверены в том, что недостаточное количество питья провоцирует отечность еще больше, потому как при недостаточном количестве питься организм начнет просто запасать жидкость. В некоторых отдельных случаях женщине назначают специальный питьевой режим.

Диеты и питание

Вместе с диетой беременные женщины с отеками могут устроить себе специальные разгрузочные дни. Это могут быть гречневые, фруктовые или же кисломолочные разгрузочные дни. Важно при разгрузочных днях принимать все продукты без сахара и соли.

Основная цель таких вот разгрузочных дней заключается в том, чтобы организм отдохнул, его пищеварение восстановилось, а лишняя жидкость вывелась. Всего лишь за один такой разгрузочный день человек может избавиться от 3 килограммов воды.

Коленно-локтевая поза

Также для профилактики и лечения отеков при беременности многие специалисты рекомендуют принимать коленно-локтевую позу. Часто такое положение способствует быстрому снятию нагрузок с почек, а также уменьшает давление на будущего ребенка и снижает тонус. Если же диеты и коленно-локтевая поза не помогут, врачи могут назначить диуретики, разрешенные при беременности.

Почечный чай

Почечный чай и Почечный сбор – это разные препараты, и важно не перепутать одно с другим.

В составе почечного чая содержится всего лишь одна трава – ортосифон. Ортосифон для беременности совсем не опасен, поэтому его можно смело принимать. Что же касается почечного сбора, то он вреден для беременности.

Народные средства от отеков, допустимые при беременности

Народных средств для лечения отеков при беременности много, однако перед тем, как принимать их, необходимо проконсультироваться у квалифицированного доктора. К народным средствам относятся:

  1. Любые клюквенные напитки, такие как настои, морсы или компоты.
  2. Напитки, сделанные из брусничных листьев.
  3. Брусничные компоты.
  4. Березовый сок.
  5. Ромашковый отвар.
  6. Отвар, сделанный из яблочной кожуры.
  7. Чай.

Как приготовить народные средства от отеков

  1. Первое средство – настой из березовых листьев. Для такого настоя необходимо заварить в термосе 2 ложки березовых листьев и пол литра кипятка. Принимать настой необходимо по 100 грамм перед каждым приемом еды.
  2. Второе средство – семена петрушки.

    Для того, чтобы избавиться от отеков, необходимо принимать по одному грамму семян петрушки также перед едой.

Беременность — не болезнь, а такое состояние, при котором организм буквально испытывается на прочность. И избежать отеков и других неприятных явлений удается далеко не каждой женщине.

Важно в это время бережно к себе относиться и помнить, что от этого зависит не только ваше здоровье, но и здоровье будущего ребенка.

nginx

Источник: https://OtekHelp.ru/beremen/oteki-pri-beremennosti.html

Облегчение протекания беременности или плюсы коленно-локтевого положения – коленно локтевое положение при беременности

Поза от отеков при беременности
 

Мамочки, у меня к вам вопрос. Кому реально помогает (помогло) коленно-локтевого положение? Например при предлежании плаценты. Поделитесь своим опытом. 

А вот, что я нашла в интернете по поводу данной позы.

Беременность прекрасное время для любой женщины. И хорошо когда она проходит без осложнений, не заставляя будущую маму волноваться за свое состояние и здоровье малыша. Даже если беременность протекает хорошо, соблюдение всех рекомендаций гинеколога, просто необходимо.

Одной из таких рекомендаций является – коленно-локтевое положение при беременности. Порой эта рекомендация вызывает у женщин легкое недоумение. Поэтому давайте попробуем разобраться, что же это за положение и для чего его рекомендуют при беременности.

Для чего это нужно?

При беременности в женском организме происходят значительные изменения. Постепенно увеличивающаяся в размерах матка сдвигает с исходного положения все внутренние органы, расположенные в брюшной полости. А также оказывает давление на крупные кровеносные сосуды, зачастую провоцируя возникновение отеков.

Усиление давления на почки и мочеточники приводит к уменьшению оттока мочи у беременной. Это особенно заметно в дневное время, когда будущая мама начинает замечать увеличение частоты позывов к мочеиспусканию. При этом количество выделяющейся мочи незначительно.

Иногда давление растущей матки на крупные сосуды и вены вызывает у женщины приступы головокружения. Это объясняется тем, что при сдавливании сосудов ухудшается снабжение внутренних органов кислородом. В период протекания беременности происходят и значительные изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы организма женщины.

Увеличивается общий объем циркулирующей крови. Возникает дополнительная нагрузка на сердце.

Как бы грозно не звучали все эти симптомы, пугаться не стоит. Ведь беременность и вынашивание ребенка это естественный физиологический процесс, не несущий для женщины угрозы.

Но врач-гинеколог, ведущий вашу беременность, должен обратить внимание на данные симптомы. И как раз таки для облегчения подобного рода проявлений беременности и назначается коленно-локтевая поза.

Воздействие коленно-локтевого положения

Коленно-локтевое положение при беременности можно назвать лечебно-профилактическим упражнением. Это упражнение применяется не только для профилактики всех описанных выше состояний у беременных, но и в комплексе с уже назначаемым лечением лекарственными препаратами. Например, при лечении гестоза (позднего токсикоза) у беременных.

Гестоз у беременных характеризуется повышением артериального давления и появлением белка в моче. Также, при гестозе у беременной ухудшается кровоснабжение органов и тканей кислородом, что может негативно отразиться на развитии ребенка.

Выполнение коленно-локтевого положения, особенно во второй половине беременности, может значительно снизить проявления гестоза у будущей мамы.

Но помните, какое бы выраженное положительное воздействие на ваше состояние при беременности не оказывало выполнение данного упражнения, оно не может полностью заменить собой медикаментозное лечение, если оно было назначено вашим доктором.

При принятии коленно-локтевой позы, живот женщины под действием силы тяжести стремиться вниз. При этом ослабляется давление на внутренние органы и кровеносные сосуды. Улучшается работа всех органов расположенных в брюшной полости. Усиливается кровоснабжение кислородом органов и тканей.

Многие женщины отмечают, что при выполнении коленно-локтевого положения, разгружается спина и пояснично-крестцовый отдел. Женщина чувствует облегчение. Вследствие ослабления давления матки на нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника, облегчается дыхание, уменьшаются приступы головокружения. Нижняя полая вена в организме, является крупным кровеносным сосудом, отвечающим за отток венозной крови от нижних конечностей. Нижняя полая вена легко может сдавливаться растущей маткой, особенно в положении лежа на спине, а это в свою очередь способствует развитию варикозной болезни ног у беременной.

Кроме того, матка в коленно-локтевом положении оказывает меньшее давление на почки и мочеточники, что приводит к лучшему выведению мочи из организма и снижает вероятность возникновения отеков.

Зачастую выполнение коленно-локтевого положения рекомендуют и при неправильном прилежании плода, особенно на последних месяцах беременности. При регулярном выполнении этого упражнения высока вероятность, что ребенок примет в животе правильное положение перед родами, т.е. повернется головкой к родовым путям.

Правила выполнения упражнения

Для выполнения коленно-локтевого положения, женщине, даже на большом сроке беременности, не требуется прилагать много усилий. Не нужны и специальные приспособления.

Для вашего удобства можно использовать небольшую подушку, подкладывая её под грудь. Как уже ясно из названия, для принятия такого положения, необходимо встать на колени и опереться на локти.

Важным моментом при выполнении является то, что переднюю часть корпуса нужно опустить ниже чем заднюю. То есть ваша поясница должна быть расположена чуть выше уровня вашей груди. Но не переусердствуйте, при выполнении этого упражнения вам прежде всего должно быть удобно. Ведь выполнение коленно-локтевого положения направлено на облегчение некоторых неприятных состояний при беременности, а не на создание вам новых осложнений.

Выделяйте для выполнения этого упражнение хотя бы 20-30 минут в день. И результат не заставит себя ждать, самочувствие улучшиться. А лучше всего выполняйте коленно-локтевое положение при каждом удобном случае. Ведь противопоказаний оно не имеет. А польза и эффективность его доказана при наблюдении за многими беременными женщинами.

Основные показания
Для закрепления перечислим основные признаки, при которых выполнение коленно-локтевого положения при беременности просто необходимо:
отеки различного происхождения;
затруднениедыхания;
головокружение;
неправильноеположениеплода;
гестоз (поздний токсикоз);
боли в спине и пояснице;
варикозное расширение вен.

В заключение хотелось бы пожелать вам легкой беременности и здоровья вашему малышу. И напомните, что выполнение коленно-локтевого положения при беременности, при всем его несомненном положительном воздействии на организм, носит рекомендательный характер. И не может заменить собой медикаментозное лечение, в случае его необходимости. Но в тоже время, выполнение этого простого и эффективного упражнения в значительной степени облегчает протекание беременности, особенно на больших сроках.

Взято отсюда

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/living/1793715

Коленно локтевое положение при беременности – показания, польза

Поза от отеков при беременности

В период ожидания ребёнка женщина испытывает не только приятные ощущения, но и множественные недомогания. Коленно локтевое положение при беременности рекомендуется специалистами и помогает избавиться от дискомфортных ощущений. Что же это такое? Как правильно выполнять и каковы преимущества, недостатки?

Для чего она нужна

В период вынашивания малыша часто возникает токсикоз, головные боли, нарушение аппетита и стула. Могут появиться проблемы с суставами, спиной, варикоз и многое другое. От этого никто не застрахован.

Как поведёт себя организм при гестации, не может предсказать ни один врач. Ситуация осложняется тем, что роженице запрещены практически все лекарственные препараты. Употребление допускается в исключительных случаях, когда риски оправданы.

Поэтому врачи активно предлагают альтернативные методы. К одним из них относятся физические упражнения.

Коленно локтевая позиция рекомендована с двадцатой недели беременности. Она позволяет устранить недомогания, болевые ощущения, вызванные изменениями организма в гестационном периоде.

Факторы, влияющие на появление нарушений.

  1. При нормальном развитии, масса плода постоянно увеличивается. Матка растёт в размерах, давит на близлежащие органы. Доставляет неприятные ощущения женщине и нарушает обычное функционирование организма.
  2. Увеличивается мочеиспускание, особенно, когда женщина расслаблена, ночью или во время отдыха. Мочевой пузырь полностью опорожниться не может и жидкость задерживается. В результате возникают отеки, давление повышается, а на последних неделях гестации из-за этого возможны серьёзные осложнения.
  3. Кровеносные сосуды тоже страдают, сжимаются и процесс кровообращения нарушается. Наиболее подвержена нагрузке полая вена. Из-за этого будущей матери часто возникает головная боль, слабость, апатия и даже возможна потеря сознания. Плод из-за недостаточной циркуляции крови недополучает кислород и питательные вещества.
  4. Кишечник выполняет функции не так хорошо, как до вынашивания. В результате появляются запоры, повышенный метеоризм и другие нарушения стула. Увеличенная матка оказывает давление на него. Нарушения могут спровоцировать развитие геморроя и варикоза малого таза.

Для устранения перечисленных недугов можно применять коленно локтевое положение при беременности. Как правильно это сделать подскажет лечащий врач. Регулярные занятия положительно скажутся на общем состоянии роженицы.

При правильном выполнении помогут ребёнку принять удобное и верное расположение.

Показания

Поза коленно локтевая показана будущим мамам при:

Регулярное выполнение упражнения улучшает состояние. Врачи рекомендуют применять всем роженицам во второй части беременности. Это полезно для профилактики недомоганий и предупреждения развития множества патологий.

Противопоказания

Огромный плюс этого физического упражнения в том, что оно не имеет противопоказаний.

Поза помогает облегчить состояние и не несёт никакой угрозы для матери и ребёнка.

Как правильно выполнять

Коленно локтевая позиция или поза кошки для беременных выполняется следующим образом:

  • необходимо встать на четвереньки;
  • вес тела должен приходиться на руки и после опуститься нужно на локти;
  • голову опустить вместе с плечами ниже ягодиц;
  • для удобства можно положить подушку под лоб и под грудь, некоторые используют фитобол.

Главное правило при выполнении – это чувство комфорта. Если возникают неприятные ощущения, значит, беременная делает что-то неверно. Поэтому положение выбрать максимально удобное и расслабиться.

Проводить в таком положении времени столько потребуется до наступления облегчения. Врачи рекомендуют выполнять несколько раз в сутки.

Иногда возникают ситуации, требующие более частого применения позы. В любом случае, беременной требуется ориентироваться на своё самочувствие.

В чем польза

Польза от позы кошки:

  • профилактика токсикоза и гестоза;
  • укрепляет мышцы и связки, повышая эластичность;
  • предупреждение застойных явлений в почках;
  • улучшение оттока мочи;
  • устранение отёчности;
  • профилактика варикоза и геморроя;
  • снижает гипертонус матки;
  • облегчение нагрузки на позвоночник и внутренние органы;
  • улучшает кровообращение.

Правильное принятие положение влияет на плод, улучшает плацентарное кровообращение и  насыщение кислородом, питательными веществами.

Регулярное выполнение поможет принять малышу нужное расположение, подходящее для родоразрешения. Это относится к тазовому или поперечному предлежанию.

Кроме этого поза оказывает положительный эффект на функционирование печени, почек, мочеполовой системы.

Она позволяет временно снять излишнюю нагрузку с позвоночника и костей таза и в период схваток позволяет снизить болевые ощущения.

При гестации организм женщины испытывает серьёзные изменения. Чтобы нормализовать состояние полезно выполнять позу кошки. Положение устраняет дискомфорт, нормализуют обменные процессы, кровообращение и положительно влияет на плод.

Источник: https://kakrodit.ru/kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti/

Коленно локтевое положение при беременности как правильно

Поза от отеков при беременности

Доброго времени, друзья!

Спросите любую маму, в какой позе во время беременности она чувствовала себя комфортно. И почти всегда услышите ответ – в позе кошечки, то есть на четвереньках. Почему и всегда ли можно ее использовать? Сегодня мы с вами обо всем этом и поговорим. А кроме того, вы узнаете коленно локтевое положение при беременности как правильно его выполнять.

От чего помогает

Беременность – это радостное событие, итогом которого становится рождение нового человека. Но для будущей мамы этот период связан не только со счастливым ожиданием, но и определенным дискомфортом.

В числе самых распространенных неприятностей:

  • вздутие живота;
  • запоры;
  • частое мочеиспускание.

Поза кошечки помогает при запоре. ее задача – устранение застойных явлений в органах брюшной полости. Если вас интересует вопрос о том, когда назначают коленно-локтевую позицию, то обычно после 20 недель беременности. Но полезна поза и на более раннем сроке беременности.

Что происходит в организме

Чем больше растет плод, тем больше он давит на внутренние органы, в том числе, почки и мочевой пузырь. В результате женщина испытывает не только дискомфорт, но и боли. Избавиться от них поможет поза на четвереньках. Зачем ее выполнять?

Чтобы добиться следующего:

  • нормализуется кровообращение всех внутренних органов;
  • можно избежать застойных и воспалительных процессов.

Помогает ли при гестозе – токсикозе, который проявляется во второй половине беременности? Безусловно! Это достаточно непростое состояние, связанное с нарушением метаболизма.

При пиелонефрите коленно-локтевое положение часто становится настоящим спасением. Не стоит забывать, что на поздних сроках мышцы и связки испытывают большую нагрузку, и положение кошечки позволяет расслабить их.

Если есть патологии

Коленно-локтевая позиция не только облегчает состояние беременной женщины, но и помогает справляться со многими недугами, среди них:

  • истмико-цервикальная недостаточность;
  • неправильное положение плода;
  • тонус матки.

Некоторым женщинам на сроке больше 20 недель ставят диагноз истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН). Обычно патология обнаруживается на УЗИ и подразумевает, что у женщины наблюдается короткая шейка матки. Чем грозит это будущей маме?

Преждевременными родами. Как раз при ИЦН помогает поза кошечки. В этом положении в шейки матки снимается нагрузка. В отдельных случаях она даже может вытянуться. Эту же позицию врачи-акушеры назначают и при обнаружении тазового предлежания плода.

Это очень важно, поскольку в таком положении обычные роды практически невозможны. Поэтому акушеры назначают почти всегда кесарево сечение. В противном случае возможны осложнения у ребенка. Чтобы перевернулся правильно ребенок, важно регулярно выполнять это упражнение только на одну сторону – правую или левую.

Если вам трудно, попросите родных помогать вам в этом. При проведении этого мероприятия кровь активно поступает к плоду, улучшается его сердечная деятельность. Ребенок начинает активно перемещаться или наоборот затихает.

В любом случае – это его реакция на позитивные изменения в окружающей среде. Поза полезна и при тонусе матки. Вы же помните, что в таком положении происходит расслабление всех мышц и связок? Вот и вставайте на четвереньки почаще.

Когда можно выполнять

Итак, я вам уже говорила, что коленно-локтевая поза обеспечивает защиту не только от отеков, но и других патологических изменений в организме, связанных с беременностью. Если при зачатии врачи рекомендуют некоторое время находиться в позе дерева – лечь на спину, а ноги поднять на стену, то во втором периоде беременности без позы кошечки не обойтись.

Чем полезно, что дает? Достоинств у такого положения тела немало, главное – мама чувствует себя намного лучше, ей становится легче дышать, а организм в это время готовится к предстоящим родам. Поэтому позицию рекомендуется выполнять, в том числе, и на достаточно поздних сроках беременности.

Преимуществами ее являются:

  • улучшение сердечной функции плода;
  • восстановление нормальной деятельности всех внутренних органов женщины.

При этом противопоказаний к исполнению этой позиции практически нет. Вы можете день ото дня увеличивать время пребывания на четвереньках, а уже к 38 недель и вовсе находиться в ней до получаса, удобно расположившись на специальном спортивном мяче.

Как и сколько времени выполнять

Теперь вы знаете, когда назначают коленно-локтевую позу беременной женщине. Остается выяснить, как правильно делать это упражнение. Изначально подготовьте место. Лучше всего постелить на пол мягкое одеяло, под колени хорошо бы подложить подушку.

Когда вы начнете выполнять позу, то заметите, как вам будет удобнее. Некоторые женщины используют две подушки. На одну упираются лбом, другую подкладывают под грудь.

Вот несколько шагов, которые нужно выполнить, чтобы получить ответ на вопрос о том, как его правильно делать:

  1. станьте на колени, сначала на одно, затем на другое;
  2. ноги расставьте на ширину таза, ваше положение должно быть устойчивым;
  3. руки согните в локтях и на такой же ширине, как и колени, установите их на полу;
  4. аккуратно переместите всю тяжесть тела вперед;
  5. голову и плечи опустите, попу нужно наоборот поднять.

Вам остается только прислушаться к своим ощущениям. Вдруг вы почувствуете головокружение или дискомфорт, тогда поменяйте позу на более удобную для вас. Но основной принцип должен оставаться неизменным – живот свободно свисает.

Упражнение рекомендуется выполнять в утреннее и вечернее время, но если вы чувствуете себя в такой позе комфортно и есть желание, то можно вставать на четвереньки столько, сколько хотите. Что касается времени, то начинайте с малого – по 5-10 минут. Увеличивая его до получаса.

В помощь будущей маме

Часто слышу мнение о том, что чем раньше родит женщина, тем лучше. На самом деле все индивидуально.

    И об этом говорит Екатерина Истратова в своей книге «Беременность после 30 лет, или Осознанное материнство».

Отзывы об издании свидетельствуют, что мысли врача по душе многим современным мамам. Они уверены, что радость появления на свет ребенка можно в полной мере ощутить только при условии, что беременность желанная и осознанная.

В книге будущие мамы найдут ответы на все свои вопросы о том, чего им ожидать от беременности, которую врачи часто называют поздней, для чего необходимо следить не только за питанием, но и физической активностью. Издание легко станет настольной книгой для тех, кто желает родить здорового малыша.

В статьях по беременности авторы часто среди прочих подготовительных мероприятий настоятельно рекомендуют обратить внимание на груди. Действительно, в первые дни после рождения ребенок активно сосет грудь, вызывая у мамы дискомфорт.

Соски становятся болезненными, на них могут появиться даже мозоли и трещины. Чтобы избежать этого, нужно использовать крем «Avent». В его состав входят ланолин сверхтонкой очистки и алоэ вера.

К его достоинствам следует отнести:

  • совершенную безопасность для мамы и малыша;
  • высокую эффективность.

Использовать крем можно как в целях профилактики еще во время беременности, так и между кормлениями. Ребенок даже не почувствует, что вы обработали грудь составом. Отличное решение для мамочки в любом возрасте.

Друзья!

Сегодня я вам рассказала о коленно-локтевом упражнении: как его делать, до какого срока следует принимать позу и чем она так полезна матери и ребенку. Расскажите об этом своим друзьям, дайте им ссылку на блог.

Я уверена, что эта статья пригодится каждому: мужчины могут рассказать о ней своим женам, а женщины – беременным подругам. Подписавшись на блог, вы сможете первым получать уведомления о новых статьях. Здоровье – это то, что требует знаний, со мной вы узнаете о многом. До свидания!

С уважением, Татьяна Чудутова, мама троих замечательных детишек!

Источник: https://vladimir-sport.ru/vse-o-detyah/beremennost-i-rody/kolenno-loktevoe-polozhenie.html

Как справиться с отеками во время беременности

Поза от отеков при беременности
sh: 1: –format=html: not found

Нередко во время беременности у женщин появляются отеки, обычно это происходит во второй половине беременности. Должны ли такие изменения пугать женщину или же отеки обычное явление в этот период?

Причины возникновения отеков во время беременности

Развитие отеков связано с нарушением водно-солевого обмена, неправильным оттоком крови и лимфы по венам ног, повышенной проницаемостью сосудистой стенки и сгущением крови. Важно помнить, что такой механизм возникновения отеков присущ опасному заболеванию – гестозу – при котором имеют место повышение артериального давления и протеинурия (белок в моче).

Необходимо различать физиологические и патологические отеки при беременности. Четких критериев для разделения этих двух понятий нет, граница весьма зыбкая, а диагностика у конкретной женщины трудна даже для высококлассных специалистов.

Физиологические отеки

Физиологические отеки, как правило, не выраженные, носят характер пастозности и чаще локализуются в области кистей и стоп. Физиологические отеки легко исчезают после устранения провоцирующих факторов.

Патологические отеки

Патологические отеки являются симптомами различных заболеваний – гестоза, сердечно-сосудистой, эндокринной систем, патологии почек.

В случае патологии отеки могут быть с самого утра, пока женщина даже ее не встала с постели. Отекти могут не только голени и кисти, но также лицо, бедра, брюшная стенка, наружные половые органы.

Иногда возникают «скрытые» отеки, когда жидкость скапливается во внутренних органах и тканях. При этом наблюдается повышенная прибавка массы тела и задержка жидкости (количество мочи уменьшается).

 

Выраженные отеки могут свидетельствовать о начале гестоза. Гестоз – это  опасное заболение, развивающееся только при беременности, при котором наблюдаются отеки, повышение артериального давления и появления белка в моче.

Если вы ведете календарь беременности, то наверняка знаете, что чаще всего отеки возникают в конце 2-го – начале 3-го триместра. Первый признак задержки жидкости в организме – ощущение тесноты обуви и колец на пальцах. При надавливании на кожу в отечных тканях остается след-ямочка, которая исчезает не сразу.

  • Важно регулярно следить за динамикой прибавки веса. Если прибавка в весе в неделю составляет более 350-400 грамм — это является признаком отечности.
     
  • Ежедневно проводите сравнение количества потребляемой и выделяемой жидкости. В норме считается, если беременная женщина выделяет ¾ объема выпитой жидкости. Оценить выделительную функцию почек можно при помощи проб по Зимницкому.
     
  • Регулярно измеряйте окружность ноги. Увеличение на 1 см и более окружности голеностопного сустава в течение недели является признаком задержки жидкости в организме.
     
  • Постоянно держите на контроле показатели  –   артериальное давление и анализ мочи (в ней должен отсутствовать белок).

Коленно-локтевая позиция для профилактики отеков

Как минимум три раза в день по 15 минут, а можно и больше, выполняйте самое важное упражнение для всех без исключения беременных женщин: принимайте коленно-локтевую позицию.

В этой позе матка не давит на ваши внутренние органы, давая им передышку, не пережимает брюшную аорту, позволяя крови свободно поступать к органам и тканям, кроме того, эта поза решает и еще одну проблему беременных – частые запоры.

Кишечник освобождается от давления, и совсем короткого времени отдыха хватает ему, чтобы заработать нормально.

Не ограничивайте количество потребляемой воды, так как это может вызвать неожиданный противоположный эффект. Выпивайте 1,5 – 2 литра чистой питьевой воды вдень, не считая жидкости из супов, йогуртов, овощей и фруктов. Пить следует часто,  небольшими порциями и маленькими глоточками. Такой питьевой режим поможет вашим почкам хорошо работать и эффективно выводить излишки жидкости.

Придерживайтесь принципов сбалансированного питания и максимально сократите количество мучного и сладкого, жареного и жирного, острого и соленого, ограничьте потребление чая и кофе.

В вашем меню должны присутствовать молочные продукты, овощи и фрукты, сухофрукты, отварное или приготовленное на пару мясо или нежирная рыба, всевозможные каши, нежирные супы и ряд других диетических продуктов.
 

Включите в свой рацион продукты, поддерживающие работу мочевыводящей системы и являющиеся естественными мочегонными средствами (сельдерей, кресс водяной, петрушка (в небольших количествах), яблоки и цитрусовые). Также рекомендуется употреблять больше лука и чеснока, поскольку они улучшают кровообращение. 

 
 

Постарайтесь употреблять меньше соли, а также полностью исключите из своего рациона полуфабрикаты, колбасные изделия, чипсы и снеки, супы из пакетиков, газированные напитки, так как эти продукты содержат много соли и других пищевых добавок, способствующих задержке жидкости в организме. 

Полезно употреблять продукты, богатые витаминами C и E. Витамин C содержится в цитрусовых, зеленом и красном перце, картофеле, капусте и брокколи, помидорах, клубнике, дыне,. Витамина E много в растительном масле (особенно кукурузном, соевом и в масле зародышей пшеницы), семенах подсолнечника, пророщенной пшенице, кукурузе, орехах кешью, миндале. 
 

Есть нужно 4-6 раз в день, а последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. Только таким образом вы поможете организму избавиться от лишней жидкости и не задерживать новую.

1. Главное правило – обязательно наблюдайтесь у врача. Только опытный специалист сможет правильно следить за массой вашего тела и, в случае необходимости, в кратчайшие сроки принять необходимые меры.
 

2. Не прибегайте к самолечению и приему мочегонных лекарственных средств. Снять отеки помогут снять мочегонные средства на растительной основе (клюквенный или брусничный морс, чай с лимоном без сахара, отвар из кукурузных рыльцев или почечного чая (ортосифона ), но перед их применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом. 

3. Откажитесь от тесных носков, колготок и чулок: дайте возможность крови и жидкости свободно циркулировать по телу. 
 

4. Ухаживайте за ногами. Приподнимайте их, когда сидите или лежите, подставив низкий пуфик или подложив под ноги валик. В конце дня устройте прохладную 20-минутную ножную ванночку, затем сделайте массаж ступней при помощи мочалки.

 

5. Больше двигайтесь: плавайте, неспешно гуляйте не менее 2 часов в день, занимайтесь гимнастикой для беременных. 

6. Старайтесь не задерживаться в чрезмерно душных, жарких и натопленных помещениях, а также не слишком злоупотребляйте теплыми вещами: высокая температура провоцирует появление отеков. Спите с открытой форточкой и регулярно проветривайте помещение.
 

7. Врачи предупреждают, что курение также способствует образованию отеков. Поэтому у вас есть еще один веский повод бросить курить во время беременности.
 

Несмотря на то, что на начальных стадиях отеки не опасны ни для матери, ни для ребенка, стоит помнить, что в более тяжелых случаях отеки во время беременности вызывают повышенное давление, судороги и потерю сознания.
 

Отеки свидетельствуют о нарушениях в системе циркуляции крови и могут быть опасны для здоровья малыша. При подозрении на отеки и тем более при их появлении, беременная женщина должна незамедлительно обратиться к врачу, который поможет избавиться от недуга.

Подготовила Марьяна Чорновил

Источник: https://vseodetyah.com/article.html?id=1698&menu=woman

Отеков нет
Добавить комментарий