Отек ног при избыточном весе

Содержание
  1. Отеки – суточные колебания воды, влияющие на снижение веса
  2. Сколько веса нам добавляют суточные колебания воды?
  3. Зачем в теле задерживается вода?
  4. Что влияет на изменения количества жидкости в организме?
  5. Колебания веса из-за жидкости это не лишний вес?
  6. Как отличить – отеки или лишний жир?
  7. Почему из-за отеков вес при диете не уменьшается?
  8. Варианты правильного снижение веса с учетом отеков
  9. Условия для наращивания мышечной массы
  10. Пример — насколько важна сбалансированная диета
  11. Подписи к комиксу:
  12. Что такое водный вес и как от него избавиться
  13. Как правильно выводить жидкость из организма. Лишний вес и отеки
  14. Лишний вес и отеки
  15. Почему лишняя жидкость скапливается в организме?
  16. Как вывести жидкость из организма?
  17. Я пью много жидкости, но все равно отекаю
  18. Как быстро вывести лишнюю жидкость
  19. Диета при отеках
  20. Отёк или ожирение ?
  21.    отёк или ожирение
  22. Принципиальное различие
  23.  Где искать отёки ?
  24. А если и отёк и ожирение ?
  25. отёки или ожирение. Резюме.
  26. Отеки и ожирение: как не спутать и есть ли различия?
  27. Немного теории
  28. Причем тут лишний вес?
  29. Большой объем, но маленький вес
  30. Место локализации
  31. Плотность жира
  32. Вес в динамике
  33. На этом остановимся
  34. Коварное заболевание, которое маскируется под ожирение
  35. Отечный синдром или ожирение?
  36. Где могут быть отеки?
  37. Лечение отечного синдрома

Отеки – суточные колебания воды, влияющие на снижение веса

Отек ног при избыточном весе

Когда речь заходит о похудении, часто обнаруживается, что многие люди понятия не имеют, что такое отеки. Возможно, именно из-за недостатка знаний им так тяжело контролировать свой вес. Поэтому далее мы расскажем:

  • что такое отеки;
  • откуда они берутся;
  • как их диагностировать;
  • сколько килограмм отеки добавляют в тело человека при разных фазах похудения;
  • что в отношении них нужно учитывать, чтобы и сбросить лишний вес, и в то же время не навредить своему здоровью.  

Сколько веса нам добавляют суточные колебания воды?

Большая часть человеческого тела состоит из воды и способна запасти несколько литров за пару часов. Обычные суточные колебания веса из-за воды составляют три килограмма в плюс или в минус. В некоторых редких случаях доходит пяти.

Один килограмм жира формируется, когда организм получает 7000 «свободных» калорий. Человек среднего веса в день сжигает около 2000 калорий и, если он уменьшит свое потребление до 1000, то будет терять в день около 140 грамм. Результатом станет потеря веса на килограмм в неделю.

Проблема в том, что такое количество веса легко покрывается естественными колебаниями воды. Так что женщина может три дня почти ничего не есть, потерять полкило жира, но при этом запасти немного воды. Когда она ступит на весы, то подумает: «Что?! Я голодала три дня и набрала полкило?!».

С другой стороны, люди часто очень быстро теряют несколько килограммов в начале диеты, как раз из-за того, что уходит лишняя вода.

Зачем в теле задерживается вода?

Углеводы наше тело запасает, чтобы получить из них энергию максимально быстро. Они задерживают воду. Когда человек садится на диету, именно эти запасы сгорают первыми — до жира доходит потом. Следовательно, много воды «уходит».

В любом случае, вода снова запасается, как только худеющий снова начинает есть достаточно углеводов, чтобы восполнить их запас. На этом частично основывается миф об эффекте йо-йо.

Настоящую потерю веса можно отследить, только если взвешиваться регулярно и постоянно, а не делать это периодически. После целого дня обжорства на весах легко может появиться отвес, просто потому что тело потратило больше воды, чем обычно, из-за гормональных скачков или других причин. Или наоборот. Один день, если рассматривать его отдельно от остальных, ничего не значит.

Что влияет на изменения количества жидкости в организме?

Небольшие колебания количества жидкости могут вызвать следующие причины:

  • особенности питьевого режима — может показаться странным, но чем меньше вы пьете, тем больше тело запасает;
  • температура — при жаре у людей часто отекают руки и ноги;
  • гормоны — многие женщины страдают от отеков перед месячными (часто возникают и сопутствующие симптомы: припухает и становится чувствительной грудь, появляются газы и так далее);
  • физическая нагрузка — часто из-за нее в мышцах появляются микроразрывы, из-за которых возможен отек;
  • большое потребление соли — если человек ест соленую еду, какое-то время потом он будет страдать от отеков;
  • потение — баня и интенсивная физическая нагрузка могут вызвать обезвоживание и, соответственно, внезапную и быстро проходящую потерю веса (вплоть до нескольких килограммов).

Большие колебания количества жидкости в организме обычно вызваны другими причинами. К ним относятся:

  • прием медикаментов, влияющих на гормональную систему — таких, как оральные контрацептивы или кортизон;
  • определенные медицинские состояния, такие, как гипотиреоз (если их не лечить);
  • недостаток питательных веществ, таких, как белок или витамины;
  • аллергия на еду или пищевая непереносимость.

Колебания веса из-за жидкости это не лишний вес?

Важно понимать, что колебания веса из-за жидкостей к настоящему лишнему весу никакого отношения не имеют. Если весы показывают человеку лишний килограмм из-за воды, избыточного веса у него не больше, чем у человека, который взвешивается в толстой зимней шубе. Это раздражает, но не стоит паниковать или резко садиться на диету.

Напротив: диета в таких обстоятельствах может привести к снижению процента жира в организме до нездорово низкого уровня.

Как отличить – отеки или лишний жир?

Один из способов определить, в чем причина лишнего веса — в воде или в жире — поискать красные следы от отеков на коже, например, в области талии под ремнем брюк или на щиколотках под резинками носков. Если в организме много лишней жидкости, следы будут.

Также признаком отека является резкое увеличение веса: даже если человек ест в два раза больше своей суточной нормы, он не наберет больше, чем 300 грамм в день. Поэтому если вы набираете несколько килограммов за неделю, но едите при этом примерно так же, как всегда, скорее всего, причина в отеке.

Если отеки появились внезапно, нужно срочно обратиться к врачу: он проверит, вызвано это болезнью или недостатком питательных веществ. От самолечения лучше воздержаться, поскольку ни диуретики, ни средства для похудения не уберут причину.

Почему из-за отеков вес при диете не уменьшается?

Как правило, многие диеты состоят из следующих этапов:

  1. Сначала женщина N решает, что пора уже начать больше двигаться и меньше есть. За первые несколько дней организм выжигает запасы углеводов, уходит запасенная вода и в следующие недели весы показывают отвес в 2 или 3 килограмма. Женщина N радуется — все возможно! У меня отлично получается! — и продолжает больше двигаться и меньше есть.
  2. Из-за того, что она тренируется, в мышцах у нее появляются микроразрывы и телу нужно больше белка, чтобы их залечить. Но женщина N ест преимущественно овощи и фрукты, ведь они считаются полезными. В результате ее организм начинает страдать от недостатка белка. Из-за этого недостатка и из-за отеков любой отвес на весах не отражается, и хотя женщина N продолжает заниматься и меньше ест, она перестает сбрасывать — или даже набирает немного.
  3. Здесь на сцену выходят доброжелатели, которые говорят что-то вроде: «Конечно, твое тело сейчас в голодном режиме, логично, что оно запасает все, до чего может дотянуться. Тебе нужно есть больше, если ты хочешь потерять вес!». Женщина N прислушивается и начинает есть больше, в результате чего недостаток белка компенсируется и лишняя вода наконец уходит.
  4. Хотя она теперь и ест больше, женщина N больше не набирает вес и, возможно, немножко даже теряет. «Ага! — думает она. — Я и правда слишком мало ела, чтобы похудеть». Но как только она возвращается к своим обычным пищевым привычкам, она снова начинает набирать. Друзья говорят ей: «Конечно! Ты голодала и испортила себе метаболизм. Так обычно и бывает».

И в результате женщина N остается с впечатлением, что из-за особенностей метаболизма она будет набирать вес, если будет есть слишком мало. И если будет есть слишком много, то тоже будет набирать! Неважно, что делать, похудеть не получится.

Варианты правильного снижение веса с учетом отеков

На самом же деле есть несколько способов, которыми женщина N могла бы этого сценария избежать:

  1. Она могла бы изменить свои пищевые привычки менее радикально, урезать калории не так сильно. Жидкость тогда не ушла бы внезапно и худела бы она более постепенно.
  2. Она могла бы сильно ограничить калории, но с помощью врачей: сдавать анализы, принимать витамины и белковые добавки. В результате отеки не были бы такими сильными, и потеря веса была бы более или менее заметной и постоянной.
  3. Она могла бы продолжать сильно ограничивать калораж, несмотря на то, что вес не уходит. В какой-то момент тело не смогло бы больше запасать воду и, несмотря на отеки, вес наконец уменьшился бы вместе с уменьшением жировой массы.

К несчастью, очень немногие люди выбирают что-то из этих вариантов. Более того, последний вариант лучше и не использовать: долговременный недостаток белка может негативно сказаться на внутренних органах, костях и мышцах. Как ни парадоксально, из-за него даже самые продуманные физические тренировки могут дать обратный эффект и стать причиной потери мышечной массы.

Условия для наращивания мышечной массы

В принципе, для того, чтобы наращивать мышечную массу, нужны всего два условия:

  • физическая активность, чтобы у организма была мотивация;
  • достаточное количество строительного материала, то есть, белка.

Часто интенсивные тренировки приводят к появлению в мышцах микроразрывов, которые нужно чинить. Если строительного материала для этого не хватает, организм просто избавится от поврежденного участка.

Таким образом, если человек ест так мало, что организму не хватает белка, и одновременно занимается хорошо спланированной физической активностью, в результате он может потерять больше мышечной массы, чем если бы не двигался вообще. Когда же диета закончится, из-за снижения процента мышечной массы калорий он будет сжигать меньше, чем до диеты.

Пример — насколько важна сбалансированная диета

Представьте женщину, которая очень хочет похудеть, и при этом достаточно разумна, чтобы не попасть в типичный сценарий. Полгода она употребляет по 500 калорий в день, постоянно отслеживая свое состояние с помощью анализов и принимая витамины. Постепенно ее самочувствие улучшается настолько, что она начинает делать упражнения: силовые тренировки и велотренажер.

Худеет она постоянно и достаточно радикально, сжигает по 500 калорий в день и думает, что теперь ее похудение еще ускорится. Замечательно! И в первые несколько дней все действительно так. Но потом потеря веса начинает выравниваться. За год график похудения в результате выглядит так:

  • В начале программы упражнений, 19 апреля, вес составляет 107,3 кг. В течении следующих четырех дней он снижается до 105,2. Конечно, 2 килограмма за такое время это слишком много, и как минимум половина это вода. Тем не менее, женщина ожидает, что будет терять вес примерно так же быстро.
  • 9 мая вес составляет 105,3 кг, при том, что прошло больше двух недель, ест она по-прежнему 500 калорий в день, и каждый день выполняет упражнения по часу.

На этом этапе можно было бы сдаться, сказав себе, что тело, должно быть, вошло в режим голодания, если даже при такой строгой программе не получается сбросить вес. Но женщина не сдается и идет к врачу за направлением на анализ крови.

Результат показывает, что программа упражнений увеличила потребность организма в белке и для удовлетворения возросших потребностей 500 калорий уже не хватает.

Между тем, она и чувствует себя хуже: страдает от слабости, нарушенного кровообращения и выпадения волос.

Это продолжается всего около двух недель, но симптомы очень пугающие: волосы остаются на расческе, кожа сухая и бледная, трудно встать с постели.

Это наглядная иллюстрация того, как дефицит питательных веществ влияет на организм и насколько важна сбалансированная диета, содержащая все необходимые вещества.

Вместе с врачом женщина решает удвоить потребление калорий и убедиться, что в них входит 150 граммов белка в день. За следующие несколько недель оставшаяся жидкость медленно уходит, и она сильно теряет в весе — настолько, чтобы 18 мая весит уже 100 килограммов. То есть за 9 дней она похудела сразу на 5,3 кг! Симптоматика тоже быстро уходит, самочувствие улучшается, слабость исчезает.

Приведенный выше график показывает, что вес терялся постоянно и точно по норме, но суточные колебания от 1 до 2 кг случались постоянно. Также он показывает, что были периоды в несколько дней без потери веса и даже некоторое его повышение, хотя калораж поддерживался постоянным и очень низким.

Это важное открытие: ошибочно было бы предполагать, что можно быстро сбросить несколько килограммов, если несколько дней вообще ничего не есть. На самом деле эти килограммы будут всего лишь водой, которую тело снова запасет, как только представится такая возможность.

В день человеку нужно около 2000 калорий и если ничего не есть, то за целый день потеряется всего 280 грамм жира. Даже если на весах покажется краткосрочный отвес в 2 килограмма, реальная потеря веса составит всего чуть больше одной десятой от этого числа.

Обратите серьезное внимание на данный фактор, и сбрасывайте лишний вес, учитывая суточные колебания воды в организме, при этом, не опуская рук и не возвращаясь к прежним позициям!

Подписи к комиксу:

П1: То, сколько ты ешь, не всегда напрямую связано с тем, сколько ты весишь. Думаю, я ем слишком мало, чтобы похудеть. Недавно я за день съела всего два яблока, а на весах все равно был привес. А вчера я была на вечеринке и оторвалась там по полной, а сегодня на весах отвес.

П2: Понимаю! Вчера я купила ноутбук за 20 000, но к вечеру у меня на карточке все равно было больше денег, чем утром.

П1: Но разве не вчера нам начисляли зарплату?

П2: И что? Я просто трачу слишком мало денег, чтобы экономить! Если я буду тратить по 20 000 чаще, то мой счет будет постоянно расти!

Источник: https://kosmetolog.ru/oteki-sutochnye-kolebaniya-vody-vliyayushhie-na-snizhenie-vesa/

Что такое водный вес и как от него избавиться

Отек ног при избыточном весе

Luis Louro/Rusmediabank.ru

Если ваши привычные джинсы внезапно перестали налезать или в любимом платье вы вдруг увидели себя в зеркале перетянутой «колбаской», то причиной такого резкого превращения могут быть отеки. Почему ваш организм удерживает лишнюю воду и как от нее избавиться вместе с парой-тройкой килограммов – постараемся разобраться.

Наверняка вы уже сталкивались с понятием «водный вес». Когда вы переходите к здоровому образу жизни или садитесь на диету, и резко худеете, то говорят обычно, что это «ушла лишняя вода», то есть водный вес.

Но что это значит – «водный вес»? Вопреки общеизвестному мнению и утверждению Андрея Вознесенского, «в человеческом организме» не «90% воды», а всего лишь 60-70%, если, конечно, организм здоров.

Переизбыток или, наоборот, дефицит в рационе тех или иных продуктов заставляет организм удерживать поступающую в него с питьем воду, вызывая отеки и чувство тяжести.

Вы злоупотребляете солью.
Все очень просто – соль впитывает воду как губка. Чем больше содержание натрия в крови (а соль – это натрий), тем больше воды требуется организму для поддержания гомеостазиса и баланса микронутриентов в крови. Из-за этого увеличивается также и артериальное давление. Если вы употребляете слишком много соли (а «много» – это больше 1 чайной ложки в день в совокупности), то с каждым днем вы «пухнете» все больше. Чтобы уменьшить потребление соли просто недосаливать пищу не достаточно. Необходимо также резко уменьшить в своем рационе соленые, маринованные, копченые и квашеные продукты, консервы, колбасные изделия и изделия из переработанного мяса и рыбы, чипсы и сухарики.

У вас дефицит антиоксидантов.

Что означает, скорее всего, что вы едите мало свежих овощей и фруктов. Свежие овощи и фрукты содержат много антиоксидантов и клетчатки, которые помогают организму освобождаться от лишней жидкости, поскольку они связывают и нейтрализуют свободные радикалы. Если антиоксиданты поступают в организм в достаточном количестве, то они буквально промывают все системы организма и избавляют его от лишней жидкости.

Вы переедаете углеводов.

Кто бы мог подумать, что сахар и прочие углеводы (которые тоже, по сути, сахар) могут быть причиной задержки жидкости. Тем не менее, это так. Все углеводы преобразуются в организме в гликоген, который запасается в мышцах в виде энергии. Для того чтобы сохранить 1 г гликогена, организм удерживает в 3 раза больше воды. И если только вы не сжигаете все энергетические запасы как профессиональный спортсмен, то у вас наверняка есть лишний водный вес.


Вы на голодной диете или детоксе.

Хотя злоупотребление углеводами приводит к задержке жидкости, но и полный отказ от углеводов – неверная тактика. Да, когда организм за неимением углеводов начинает сжигать запасы гликогена, происходит быстрый сброс воды. Проблема в том, что, такие диеты нельзя поддерживать долго, и когда вы возвращаетесь к прежнему рациону, либо просто начинаете употреблять чуть больше углеводов, то организм в первую очередь стремится восполнить запасы гликогена – вместе с водой. Поэтому все жесткие диеты (голодание, разгрузочные дни, детоксы, белковые типа диеты Аткинса) приводят к быстрой потере веса, но эта потеря потом так же быстро возвращается.

Вы мало двигаетесь.

Когда вы долгое время находитесь в сидячем или стоячем положении, вода и лимфа скапливаются в нижней половине тела, вызывая отеки и препятствуя должному оттоку жидкости из организма. Физическая активность – один из лучших и быстрых способов избавиться от водного веса, поскольку ускоряет циркуляцию крови и прочих жидкостей организма. Но просто пропотеть не достаточно. Эффективней всего в данном случае аэробные нагрузки с чередованием активности рук и ног, а также упражнения на растяжку и гибкость типа йоги. Главное, не допускать при этом сильного обезвоживания, иначе можно не только не избавиться от лишнего водного веса, но и, наоборот, спровоцировать задержку жидкости в ответ на обезвоживание.

У вас дефицит калия.

Калий отвечает за водный баланс организма, действуя в противовес натрию. Употребление пищи, богатой калием, и специальной калийной соли поможет избавиться от отеков. Хотя перед этим необходимо посоветоваться с врачом, поскольку большое количество калия не показано при проблемах с почками. Калия много в сухофруктах, бананах, помидорах, шпинате, авокадо и в некоторых других продуктах.

Вы едите мало клетчатки.

Клетчатка помогает правильному пищеварению, и одно из следствий этого – избавление организма от лишней воды. Растворимые волокна с помощью воды добавляют объема массе пищевых отходов, облегчая их продвижение по кишечнику. Недостаток пищевых волокон вызывает запоры и задержку жидкости. Кроме того, рацион с большим содержанием клетчатки вообще эффективен для похудения. В соответствии с рекомендациями диетологов, ежедневное потребление клетчатки должно составлять 25г для женщин и 38г для мужчин (для пожилых чуть меньше). Лучший источник пищевых волокон – овощи, фрукты, отруби, цельнозерновые крупы.

Вы пьете недостаточно воды.

Это звучит несколько парадоксально, но, чем больше вы пьете воды, тем меньше вероятность образования у вас отеков. Даже при самом легком обезвоживании организм начинает усиленно запасать жидкость, чтобы не допустить дальнейшего обезвоживания. Адекватное потерям или чуть большее восполнение жидкости помогает избежать отеков и избавиться от уже имеющихся, налаживает правильное кровообращение и лимфоотток, предотвращает запоры и вымывает токсины. Кроме обычной воды этому способствуют и некоторые водянистые овощи и фрукты: огурцы, арбуз и дыня, овощные несоленые супы.

Вы перебарщиваете со спиртным.

Хотя алкоголь в малых количествах и обладает слабыми мочегонными свойствами, в больших количествах он приводит к обезвоживанию (именно обезвоживание причина неприятных ощущений при похмелье). Кроме того, в алкоголе много углеводов, особенно в различного рода коктейлях и сладких винах, что, как было сказано выше, еще больше обостряет эффект задержки жидкости. Кроме того, при употреблении алкоголя работа печени направлена прежде всего на то, чтобы от него избавиться, а переработка калорий откладывается «на потом». Так что, если уж собрались выпить, не увлекайтесь, а крепкие напитки разбавляйте по примеру американцев тоником.

У вас скоро менструация.

Один из верных признаков наступления менструации – на весах неожиданно прибавился килограмм, а то и два. За неделю до наступления менструации задержка воды может составить от 1 до 4 (!) килограммов, с максимумом в день, непосредственно предшествующий менструации. К несчастью, предотвратить появление этого водного килограмма практически невозможно, поскольку за него ответственна флуктуация гормонов. К счастью, если не злоупотреблять в этот период чипсами и шоколадками, то этот вес уходит сам за пару дней. Можно чуть облегчить этот вес, если выпивать достаточно воды и быть физически активной.

Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=18516

Как правильно выводить жидкость из организма. Лишний вес и отеки

Отек ног при избыточном весе

Каждому из нас хотя бы раз в своей жизни приходилось видеть отекшим свое прекрасное лицо. Обычно такое случается по утрам. Ближе к обеду отек спадает, а человек обещает себе никогда больше не пить много жидкости на ночь. Но не у всех и не всегда проблема лишней жидкости в организме решается так просто.

Лишний вес и отеки

Эти два понятия тесно связаны друг с другом. Всем худеющим будет крайне интересно узнать, что их лишний вес на 30% состоит из лишней жидкости, осевшей в клетках. Поэтому любая диета должна начинаться с выведения лишней воды из организма.

Если этого не сделать, крайне сложно будет оценивать результаты диеты. Простой обыватель вряд ли отличит жир на своем теле от отеков. Не наблюдая ожидаемого похудения, худеющий просто опускает руки и бросает все усилия по борьбе со своими объемами.

Почему лишняя жидкость скапливается в организме?

Чаще всего мы сами виноваты в появлении отечности, но бывают и различные нарушения здоровья, при которых выпитая вода не фильтруется через почки, а оседает в клетках тела. Причинами скопления лишней жидкости являются:

  • употребление соленой пищи в большом количестве;
  • злоупотребление сладкими напитками;
  • алкоголь;
  • беременность;
  • гормональная терапия;
  • плохая фильтрация почек.

В любом случае, если у вас появились отеки, значит, почки не справляются со своей работой. У каждого организма абсолютно индивидуальная реакция на то или иное количество выпитой жидкости, поэтому следует внимательно отслеживать последствия поступления воды в организм.

Как вывести жидкость из организма?

Чтобы вывести отеки из организма, нужно соблюдать питьевой режим, т.е. пить. Это утверждение может шокировать людей, которые хотят избавиться от этой проблемы, но, тем не менее, оно достаточно эффективно.

Часто организм, не получающий влагу в нужных ему объемах, включает режим экономии и боится расставаться с имеющейся жидкостью. Для поддержания жизнедеятельности нашему телу нужна вода. Выпивая менее двух литров в сутки, мы уже провоцируем нарушения в своем процессе циркуляции воды.

Излишек образуется не столько из-за выпитой жидкости, сколько из-за веществ, поступивших вместе с ней или в течение дня.

Я пью много жидкости, но все равно отекаю

Вопрос в том, какую жидкость вы употребляете? Нашим клеткам нужна чистая вода, газированные напитки и сладкие соки только задерживают излишнюю влагу. Пить нужно обычную воду. Со временем организм привыкнет к стабильному водному балансу и перестанет запасать лишнее.

Как быстро вывести лишнюю жидкость

Для начала лучше определить причины переизбытка жидкости в организме. Стоит проверить почки на наличие заболеваний, провоцирующих отеки. Консультация у доктора не будет лишней перед попыткой вывода жидкости в домашних условиях. Беременной женщине тоже не стоит экспериментировать, принимая не назначенные врачом мочегонные препараты.

Убедившись в отсутствии заболеваний и беременности, можно начинать лечение. Самыми эффективными средствами являются следующие продукты и препараты:

  • кофе;
  • зеленый чай;
  • лекарства-диуретики;
  • мочегонный травяной сбор.

Если злоупотребление диуретиками и прочими мочегонными таблетками не слишком полезно для организма, то травяной или китайский зеленый чай пить абсолютно безопасно. Чаи на мочегонных травах лучше всего выводят из тела излишек воды.

Диета при отеках

Без коррекции питания ждать исчезновения отеков придется долго. Если в вашем рационе присутствует много соли, то отечность будет появляться вновь, так как любое мочегонное средство даст лишь временное облегчение.

Питаться правильно — это единственный выход для постоянно отекающих людей. Необходимо добавить в свое меню свежие овощи и белок. Это существенно облегчит работу почек. Крупы, особенно рис, тоже крайне полезны при этой проблеме.

Кофеин, содержащийся в бодрящих напитках, хорошо стимулирует почки на активное выделение влаги. Но нужно знать, что он способен и обезвоживать человека. Проявив осторожность в употреблении кофеиновых напитков, можно обезопасить себя от неприятных последствий.

Чтобы не проснуться утром отекшим, нельзя пить за несколько часов до сна. Ночью все системы настроены на отдых и не могут перерабатывать большое количество воды. Выпитое в течение дня не дает такого эффекта и легче усваивается и перерабатывается почками.

Неплохо устраивать себе один разгрузочный день в неделю, используя какой-нибудь выводящий жидкость продукт. За этот день почки и кишечник немного очистятся от шлаков и начнут работать лучше.

Благодаря спорту много ненужных шлаков удаляется вместе с потом. Активные занятия фитнесом лучше проводить регулярно, не давая застаиваться межклеточной жидкости.

Сбросить часть лишнего веса при помощи удаления из тканей лишней жидкости вполне возможно, но нужно комплексно подойти к решению проблемы. Не следует также бросаться в крайности, так как обезвоживание, как и переизбыток жидкости, одинаково вредны для человека.

Источник: https://www.7ya.ru/article/Kak-pravilno-vyvodit-zhidkost-iz-organizma/

Отёк или ожирение ?

Отек ног при избыточном весе

Отёк или ожирение ? Часто бывает так,
что человек борется с ожирением,
а на самом деле проблема — отечность.
как отличить отёк от ожирения и
разобраться с лишним весом ?

   отёк или ожирение

Итак, напоминаю для тех, кто на канале впервые, о том, что я поднял тему отеков, тема это очень сложная, очень непростая, поэтому я даже выделил все ролики, которые будут записаны, в отдельный плей-лист.  И, естественно, после первого ролика мне резонно задали вопрос – а как же отличить, отек у меня или ожирение?

Так вот, друзья мои, отличить отек от ожирения очень просто. Это я вам сейчас расскажу. Сложно дифференцировать один вид отека от другого, потому что даже врачи, применяя новейшие методики диагностики, очень часто могут запутаться и, скажем так, перепутать один вид отека с другим. А вот отек от ожирения отличается крайне просто.

Принципиальное различие

И принцип здесь простой – плотность ткани, которая образует этот наш самый лишний вес. Если это жир —  вы когда-нибудь сало из холодильника доставали? Сало когда-нибудь резали? Сало такое плотное, такое жесткое,как свиное, ножом не разрезать – это ожирение. Это жир такой, который он должен быть, именно когда у нас идет чистое ожирение.

Этот жир, допустим, бывает у людей, у которых нет гормональных изменений, если у них все правильно с питанием, если у них нет лимфатических отеков, если они регулярно тренируются. Например, пауэрлифтеры.

У них есть жесткий профицит калоража, они набирают очень много мышечной массы, соответственно жировой тоже.У них, допустим, пресса нет, кубиков нет.

У них передняя стенка живота состоит как раз из такого сала, вы его не пробьете даже! Оно непробиваемое, плотная, жесткая ткань.

Как выглядит отек? Отек аморфные, т.е. это вода. Вода, которая находится в подкожной клетчатке непосредственно. И признаки здесь такие.

 Где искать отёки ?

  1. Первое, смотрите на те места, где у человека генетически меньше всего жировых запасов – это запястья, щиколотки. Поэтому если у вас после того, как вы сняли часы или вы сняли носки и у вас от резинок, от носков остаются следы больше, чем на 20 минут, на 30 минут, на 15 минут даже, то это отек.
  2. Если вы с утра проснулись, посмотрели на себя в зеркало, сказали «Ой» и увидели следы от подушки, которые у вас не проходят по полчаса – это отек.
  3. Берете палец и с силой надавливаете на ту конечность, которую вы подозреваете в отечности.

    Там образуется ямка, если после того как вы секунд 10 подавите и уберете палец, эта ямка мгновенно не расправится – это отек.

  4. И, наконец, наверное, еще такой очень интересный есть способ.

    Вы встаете перед зеркалом утром, напрягаете пресс насколько возможно, у вас, если потрясти вас за шкуру, вы увидите, что там есть что-то лишнее: жир там или отек. Дайте по жировой ткани со всей дури щелбана себе. Просто щелбан.

    Если вы увидите затухающую волну, которая знаете буль-буль-буль, пошла чуть ли не до сисек там, простите, по всему телу – это отек. Потому что плотный жир слегка колыхнется и тут же затухнет, т.е. как по воде эти круги при ожирении не будут.

А если и отёк и ожирение ?

Но прошу вас не забывать, что у нас крайне бывает чисто только отечность и крайне редко бывает чистое ожирение. Это всегда все, что я вижу за последние годы, я вижу смешанный тип, когда у человека и лишний жир есть, и отеки тоже есть, и избавляться надо от всего.

И поскольку у нас все это связано, о чем я в первой статье говорил, это нейрогуморальная регуляция, все эти вещи взаимосвязаны и одно очень часто цепляет за собой другое, поэтому правильное питание и все остальное, о чем  говорю на своем блоге, оно способствует не только избавлению от жировой ткани, но и избавлению от отеков в том числе.

Собственно говоря, о чем в плей-листе истории похудения, т.е. в рубрике «Разбор полетов» можно увидеть. Так что вот так вот.

отёки или ожирение. Резюме.

Что ж, друзья мои, давайте еще раз кратенько сегодня я резюмирую. Отличить отек от ожирения очень просто. Просто, потому что отек – это другая консистенция, другая плотность ткани, которая образует наш лишний вес. Она жидкая, т.е. человек идет по дорожке по беговой, он весь колышется.

Вы дали щелбана по своему животу – он колышется. Следы на запястьях, на щиколотках от носков не проходят – это отек. А отличить один вид отека от другого очень сложно, даже врачи ошибаются. Но нам важно на сегодняшний момент пока что отличить сам факт отека. Жир плотный,  жесткий, т.е.

это жесткая жировая прослойка, ее даже кулаком не пробить. Поэтому здесь очень просто. И, наконец, надо не забывать, что у нас как всегда отеки всегда с ожирением смешаны, т.е. у нас не бывает чисто-чисто-чисто, редко бывает чистое ожирение, редко бывает чистый отек и ничего больше.

Это всегда какие-то смешанные типы.

Что ж, друзья мои, подписывайтесь на канал, напоминаю, с вами был Базилио, канал FreshLife28. Канал о том, как начать и не бросить новую жизнь с понедельника. А на сегодня это все. Всем пока-пока!

Источник: http://freshlife28.ru/8-zdorove/otyok-ili-ozhirenie/

Отеки и ожирение: как не спутать и есть ли различия?

Отек ног при избыточном весе

Здравствуйте посетители нашего блога! В этой статье мы хотим поговорить немного о вашем внешнем виде. Самая распространенная причина, по которой ваш внешний вид может вас не радовать — это отеки, так как причиной вашей объемности может быть не только ожирение.

Часто по этой причине ожирение путают с отеками и человек соблюдая все каноны правильного питания или диеты, не видит никаких изменений ни в своем внешнем виде ни на весах.

Вопрос: Бывает ли у вас так: Вечером взвешиваетесь и у вас пару килограмм прибавилось, а на утро их как не было?

Если вы ответите положительно на этот вопрос, то стоит кое о чем задуматься.

Немного теории

Давайте чуть-чуть почитаем теории, чтобы понять смысл статьи.

Мы состоим из клеток, они находятся в межклеточном пространстве, а каждая из них окружена мембраной.

Мембрана самостоятельно выбирает, что впустить во внутрь, а что нет: сахар, соль, минералы, витамины, то есть все, что снаружи она впускает осознано.

Но у мембраны есть особенность, она полупроницаемая, то есть через нее, без ее согласия, спокойно может проходить вода.

И складывается такая ситуация.

Клетка, содержит обычную поваренную соль, а снаружи нее, есть межклеточное пространство, в котором тоже есть такая же соль.

Если в межклеточном пространстве концентрации соли будет высокой, а внутри нее низкой, тогда в этом случае вода будет выходить из нее, в межклеточное пространство.

Для чего она это делает?

А для того, чтобы разбавить ее снаружи и уменьшить концентрацию.

Легче было бы конечно выйти соли из нее, но нет. Спокойно сквозь мембрану может пройти только вода.

Тем самым клетки начинают сжиматься, такой эффект называется гипертонический раствор, то есть внутри нее меньше раствора, чем снаружи.

Также скажем, об изотоническом растворе, то есть когда снаружи и внутри клетки концентрация воды одинаковая.

И третий вариант гипотонический, то есть когда внутри клетки воды больше, чем снаружи, это происходит, для того, чтобы разбавить соль, которой оказалось больше внутри. В этом случае она начинает набухать.

Поэтому, когда человек в течении двух часов тренировок потеет, он теряет много соли, и чтобы ее восполнить, спортсмены принимают изотоники, чтобы уравновесить солевой баланс.

Факт: Если положить мясо в дистиллированную воду, тогда оно увеличится и в объеме, и в массе.

Это происходит по причине того, что сквозь мембрану проходит вода.

А чтобы уравновесить баланс соли и жидкости между клетками и мембраной.

То есть в них набирается жидкость, в связи с тем, что не сбалансирован водно-солевой баланс и тем самым внешний вид такого человека становится жироподобным и человек водится в заблуждение и думает, что он набирает жир.

Причем тут лишний вес?

Загнул че-то и ничего не понятно: скажите вы!

Давайте все-таки продолжим!

В настоящее время, большинство людей страдают от отеков, а не от ожирения. Просто человек мало кушает, а сам становится объемнее.

Причина тому — отеки.

С помощью диет, этот вес не сгонишь, а с помощью тренировок он уменьшится благодаря тому, что с потом будет выходить и соли, и жидкость, но данный эффект будет временным.

Он набирается за счет, того что в клетках и межклеточном пространстве, а также в жировых тканях, собираются растворы с различными веществами.

Данный эффект называется — нарушение водно-солевого обмена.

Девушки обычно думают, что у них прибавился жир, но это не так. Вес прибавляется, за счет прибавления жидкости в пространстве.

Большой объем, но маленький вес

Если вес у вас маленький, но телосложение объемное, тогда это может говорить об отеках.

Место локализации

У мужчин жир обычно хранится на животе.

А на руках и ногах очень мало.

У женщин жир распределяется более равномерно.

На запястьях, пальцах, ахиловых сухожилиях, жира совсем мало.

Если у человека не толстого, плотные руки и толстые пальцы или толстая голень и толстые ахилы, скорее всего это отеки.

С помощью диет данные объемы не сбросить. В этом случае нужно бороться с отеками.

Плотность жира

Нормальный жир выглядит плотным и тугим, а если он водянистый и дряблый, скорее всего это отек.

Если после сна, у вас следы от подушки на лице или руках держатся долго — это тоже признак.

То есть, если надавить на плотный (нормальный) жир, тогда след мгновенно исчезнет, а при отеке данный след будет держаться долго.

Вес в динамике

За несколько дней ваш вес стал на 3 кг больше, чем был или на 5 кг и т. д.

Поймите, что три, пять кг за несколько дней набрать невозможно. Он набирается постепенно.

И если вы вчера утром весили 50 кг, а на следующий вечер вы весите уже 53 кг.

И вы думаете: «а наверно это жир набрался из-за съеденного торта», но это не так.

Вес не может так сильно колебаться. Это происходит за счет того, что в наших мышцах, органах, клетках собирается лишняя жидкость.

Люди путают отеки с ожирением. Тем самым никакие диеты и тренировки не помогут.

На этом остановимся

Так как данная тема большая, в одной статье все не рассмотришь.

В следующих статьях рассмотрим как можно бороться с отеками и другие причины их появления.

Подписывайтесь на обновление блога, если не хотите пропустить данные статьи.

Источник: https://bratyavalitovy.ru/zdorovye/oteki-i-ozhirenie.html

Коварное заболевание, которое маскируется под ожирение

Отек ног при избыточном весе

✅Лишний вес не всегда вызван накоплением жира в организме человека. Эта статья поможет не пропустить тревожные признаки заболевания. Следите за своим телом и не допускайте поломок!

Отечный синдром вызывает похожую симптоматику и может полностью копировать проявления ожирения. При отеках человек может накапливать более 20 кг лишней жидкости! Причиной отечного синдрома могут быть хронические заболевания или острые состояния. Их перечень приведен ниже:

  • Нарушения работы почек
  • Сердечные заболевания (сердечная недостаточность)
  • Гормональные нарушения
  • Эндокринные заболевания (сахарный диабет, микседема)
  • Опухоли различной локализации
  • Отравления, интоксикации или аллергические реакции (отек Квинке)
  • Заболевания лимфатической системы
  • Пищеварительные нарушения и дефицит белка

Отечный синдром или ожирение?

Важно знать: Отеки часто возникают в период беременности. Это связано с тем, что матка увеличивается в размерах смещает расположение внутренних органов и пережимает сосуды.

 Отечный синдром — это патологическое накопление жидкости в организме человека, ожирение — это накопление жира.

Очень часто врачи и диетологи пропускают отеки и борются с лишним весом, который, как они думают, связан с избытком жира.

Существует ряд методик для диагностики отёчного синдрома:

  • Самым простым является надавливание на различные участки тела человека. Если после надавливания остается ямка, которая вскоре исчезает, то это свидетельствует о накоплении жидкости в подкожно жировой клетчатке, если ямки нет — вероятнее всего это жировые накопления.
  • Композитный состав тела — инструментальный метод обследования, который хорошо показывает сколько воды и жира находится в теле человека. Кроме этого можно узнать минеральную массу.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

  • Быстрое повышение и снижение веса. Масса тела может меняться на 2-4 килограмма (иногда больше) в течение нескольких дней.
  • Увеличение внутренних органов (печени, сердца — гидроперикард).
  • Анализ мочи (картина может быть разнообразной).
  • Анализ крови (картина может быть разнообразной).
  • Консультация у доктора (семейный врач, кардиолог, нефролог и так далее).

Где могут быть отеки?

Локализация отеков может быть различная. Все зависит от степени заболевания и компенсаторных возможностей организма. Отеки могут быть:

  • Внешние отеки — локализация отеков на лице, животе, в ногах, внешних половых органах и так далее. Например, на животе – асцит.
  • Внутренние отеки — накопление жидкости во внутренних органах. Отекать могут любые органы!
  • Генерализованные отеки — накопление жидкости в нескольких органах и системах организма. В большинстве случаев сопровождаются повышением артериального давления.

Лечение отечного синдрома

Человек должен понимать, что основной механизм образования отеков один – несостоятельность сосудистой стенки и как следствие выпотевание воды в окружающие ткани.

В норме регулятором объёма жидкости в организме являются почки, но если они не выводят излишек воды, значит в организме случилась серьезная поломка. Не обязательно, что поломка будет в почках, но они, как и сосуды тоже будут задействованы.

Поэтому, отечный синдром всегда требует комплексного лечения.

В общем схема лечения выглядит так:

  • Лечение основного заболевания
  • Пересмотр питания
  • Учет и коррекция питьевого режима. Не факт, что вам понадобится ограничивать себя в приеме жидкости. Суточную норму организм все равно должен получать.
  • Сосудоукрепляющие препараты (аскорутин)
  • Кардио, нефро и гепатопротекторы
  • Прием микро и макро элементов
  • Внедрение лечебной физкультуры и повышение физической активности

Важно: Применение диуретиков (мочегонных препаратов) должно назначаться только врачом. Диуретики не лечат, а борются со следствием заболевания.

После диагностики отечного синдрома, нужно определиться из-за чего он возник. Если у человека проблемы с сердцем, требуется кардиологическое лечение, если с почками нефрологическое, если гормональное, тогда лечение должен назначить эндокринолог.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Следует знать: При начальных стадиях отеки практически не видны и не вызывают дискомфорта.

Со временем организм накапливает все больше и больше жидкости и заболевание приобретает генерализованный характер, при этом общее состояние может быть нормальным.

Так продолжается до тех пор, пока компенсаторные резервы не иссякнут и организм не даст сбой. Лучше этого не дожидаться и хотя бы раз в год проходить медицинское обследование или сдавать анализы.

Помните, что отечный синдром – коварное заболевание, которое хорошо маскируется под ожирение! Следите за своим телом и не допускайте поломок!опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией обязательно обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/kovarnoe-zabolevanie-kotoroe-maskiruetsya-pod-ozhirenie

Отеков нет
Добавить комментарий