Как спать чтобы не отекать

Как избавиться от отеков? – Здоровье – Домашний

Как спать чтобы не отекать

Отеки – не что иное, как свидетельство задержки жидкости в организме и плохого лимфообращения. И если они не связаны с какими-либо проблемами со здоровьем, появляются периодически, прежде всего стоит искать погрешности в режиме питания.

Одна из самых частых причин подобных отеков – нехватка в организме калия и избыток натрия, то есть обычной поваренной соли. Маринованные, жареные и копченые продукты, соленья, готовые соусы и различные консервы с большим количеством соли, вкусовых добавок и консервантов, соленые сыры – все это вызывает сильную задержку жидкости в организме.

При склонности к отекам особенно опасно сочетание соли, сахара и жиров, так что сладости, особенно «магазинные», отекающим барышням тоже не рекомендуются (посмотрите на состав готовой выпечки: там полно и сахара, и жиров, есть и соль).

Коварными могут оказаться кофе и алкоголь: вначале они обезвоживают организм, а потом также задерживают в нем воду.

Очень часто наше безудержное влечение к соли не соответствует реальным потребностям. А каждые 10 г поваренной соли задерживают в нас около литра воды. Вода, накапливаясь, вызывает отеки, повышает нагрузку на сердце и автоматически увеличивает наш вес.

Вечером (после 19-20 часов) скорость движения лимфы замедляется в 3-4 раза по сравнению с дневной. Поэтому диетологи советуют выпивать большую часть ежедневной нормы воды до этого времени, а вечером употреблять продукты с минимумом соли, чтобы избежать жажды: вечерний салат с брынзой или соленым сыром легко может стать причиной утренних отеков.

А еще скорость лимфотока напрямую зависит от того, как много мы двигаемся: малоподвижный образ жизни неизбежно вызывает его замедление. А за привычку подолгу валяться в постели после пробуждения мы расплачиваемся появлением отеков в области лица и «мешков» под глазами. Так что делайте выводы!

Улучшаем лимфообращение

Косметический лимфодренажный массаж лица (если проблема в отеках лица), а еще лучше и всего тела (эффект будет максимальным и сохранится дольше) – отличная экспресс-процедура, которая поможет быстро прийти в форму.

А курс мануального или аппаратного лимфодренажного массажа (обычно рекомендуется 10-15 процедур 1-3 раза в неделю) восстановит нормальное движение лимфы, ускорит обмен веществ, выведет токсины и улучшит кровообращение, благодаря чему вы надолго забудете о проблеме.

Хороший лимфодренажный эффект дают «точечный» и стоун-массажи, микротоковая терапия, различные водорослевые обертывания, при отеках ног – прессотерапия. 

Еще избавиться от отеков помогут контрастный душ (массируйте тело струей воды снизу вверх, по ходу лимфотока), посещение сауны или бани: между заходами в парилку сделайте самомассаж по направлению лимфотока массажной рукавичкой или щеткой и также завершите парную программу контрастным душем.

Но только не горячим и не ледяным.

Выбирайте нечто среднее! Например, как считают специалисты Международной ассоциации SPA, идеальная «верхняя» температура- около 32–33°С, нижняя – около 23–24 С, подобный температурный режим идеален для тонизирования сосудов, системы кровобращения и лимфы.

Питательная энергетическая эссенция Energizing Essence, Shiseido. Экспресс-маска для кожи вокруг глаз Eye Contour Mask, Sisley. «Антистрессовая» маска для кожи вокруг глаз Stress Relief, Estee Lauder. Крем для тела липолитического и дренирующего действия Acti-Minceur, Lysedia. Дренирующий водорослевый скраб для тела Anti-Acqua Talasso-Scrub, Collistar

Избавляемся от лишней жидкости

Чтобы восстановить баланс между натрием и калием, ешьте больше овощей и фруктов.

Особенно ученые и диетологи благоволят к мангольду, петрушке, бобовым, абрикосам, кураге, много калия и в картошке, особенно печеной.

И не допускайте чувства жажды! Пить меньше воды, чтобы не отекать – самая большая ошибка: эффект получится прямо противоположный, так как испытывающий нехватку жидкости организм начинает ее усиленно запасать.

Убираем отеки

В этом помогут косметические средства с лимфодренажным эффектом, например, так называемые «дренирующие» кремы с экстрактами водорослей, гингко, красного винограда, гамамелиса, различными эфирными маслами, эсцином, кофеином.

Чтобы стимулировать крово- и лимфообращение, по утрам можно массировать лицо гальваническим массажером или даже просто кусочком льда. Самый простой способ уменьшить утренние отеки под глазами – положить на веки ватные диски, пропитанные крепкой чайной заваркой или свежезаваренным кофе и полежать с ними 10-15 минут.

Утренние «мешки» под глазами также хорошо убирает цветочная вода василька или гамамелиса (экстракты или гидролаты (гидрозоли) этих растений не случайно входят в состав многих средств для кожи вокруг глаз).

Цветочную воду в «чистом виде» можно купить во многих магазинах, продающих биокосметику и эфирные масла, главное, чтобы в нее не был добавлен спирт: нежной и тонкой коже век этот ингредиент ни к чему.

А еще не забывайте, что утренние отеки на лице могут быть вызваны неправильным уходом за кожей вечером, например, если вы недостаточно хорошо очищаете кожу, пользуетесь слишком жирным и «тяжелым» кремом, наносите его слишком много или нарушаете естественные биоритмы кожи, нанося вечерний крем не вечером, как положено, а ближе к ночи.

Маска для лица «После вечеринки», Cettua. Лимфодренажный лифтинг-гель Micro Gel Anti-Fatica, Venus. Роликовый гель против отеков для кожи вокруг глаз Q10 Plus, Nivea Visage. Бодрящая маска для лица с экстрактом граната 3 Minutes, Yves Rocher. Цветочная вода василька, Melvita. Бальзам для ног «Лимон и шалфей» Bare Foot, Freeman

Источник: https://domashniy.ru/krasota/kak_izbavitsya_ot_otekov/

Качество сна и отеки под глазамиКрасота и как ее добиться | Как стать красивой и быть такой как можно дольше

Как спать чтобы не отекать

Отеки под глазами – это проблема, с которой сегодня сталкиваются многие люди. Согласитесь, не очень приятно, когда просыпаешься утром, а на лице видны признаки усталости, недосыпания и отсутствия хорошего здоровья.

Человек с отеками выглядит старше своих лет, и это не приветствуется со стороны окружающих его людей. Как правило, мешки под глазами появляются от недосыпания и нарушения водного и солевого баланса человеческого организма.

Для тех людей, которые хотят радоваться жизни и выглядеть хорошо, необходимо существенно поменять собственные привычки, а также постараться придерживаться многих правил. Можно ли самому исправить эту проблему, чтобы не навредить здоровью? Оказывается, можно и это несложно, главное — взять себя в руки и все свои вредные наклонности исключить.

Правила здорового сна

  1. Правило первое заключается в том, что время отдыха составляет не менее семи-восьми часов в сутки. Не стоит забывать о том, что женщина должна спать дольше, чем мужчина, так у нее устроен организм. Во время сна лучше не просыпаться ночью, иначе будет сложно заснуть.

    Вы просто не выспитесь, и целый день будете выглядеть вяло, а это тоже способствует образованию отеков и мешков, да еще и синих кругов под глазами.

  2. Правило второе таково: в процессе посещения мира сновидений голова человека  находится немного выше его тела. Дело в том, что так обеспечивается нормальная циркуляция крови.

    Поэтому и требуется подушка, однако высокой она не должна быть. В противном случае шея » устанет » во время сна, кровообращение ухудшится, и будут образовываться отеки и темные круги под глазами.

  3. Третье правило состоит в том, что человеку, страдающему от постоянных отеков или мешков под глазами, требуется отказаться от обычной перьевой подушки и использовать специальную плоскую. Ее несложно приобрести в магазине, хотя по цене дороже, но это стоит того, ведь это ваше здоровье. Сегодня в продаже имеется множество предложений.

    Подушка, специально изготовленная под разрез шеи, будет отличным решением.

  4. Правило четвертое: перед сном ни в коем случае нельзя употреблять большое количество той или иной жидкости. Любая  жидкость, а тем более алкоголь, способствуют некрасивому очертанию вокруг глаз по утрам. Так что лучше воздержитесь.

    Как минимум за 2 часа до сна не рекомендуется пить воду, соки и тем более спиртные напитки.

И наконец, правило пятое: правильное и здоровое питание. Ограничьте себя в потреблении острой, соленой или копченой еды, алкогольных либо газированных напитков. Конечно, сейчас много соблазна и бывает слюнки текут от запаха. Но стоит ли поддаваться таким искушениям, если со здоровьем не все в порядке.

О здоровом питании и уходе за кожей

Специалисты рекомендуют вовсе отказаться от употребления подобных продуктов питания. Рекомендуется питаться мясом, овощами, фруктами и орехами. Как предотвратить мешки и отеки под глазами, мы уже разобрались. Теперь следует понять, что делать, когда вышеперечисленные признаки недосыпания уже появились на лице.

Прекрасным и довольно-таки эффективным способом для устранения отеков под глазами является массаж лица, который выполняется вокруг глаз. Но это требует использования специального крема.

При его выборе обращайте особое внимание на состав — в креме, который применяется для осуществления массажа лица, присутствуют некоторые из следующих активных ингредиентов: хвощ, шалфей, эластин, кофеин, коллаген или гиалуроновая кислота.

Подушечкой безымянного пальца нанесите средство на область вокруг глаз. После этого, немного простукивая первым делом верхнее веко, медленно спускайтесь от внутреннего уголка глаза в сторону внешнего. Затем помассажируйте нижнее веко глаза и двигайтесь в противоположную сторону.

Из-за того, что кожа век практически не имеет сальных и потовых желез, эпидермис на ней очень суховат и подвергается тем или иным воздействиям окружающей среды. Чтобы такого не происходило, используйте специальные увлажняющие средства.

Чтобы выглядеть прекрасно после сна, необходимо над собой поработать, если отеки все же проявились.

Рецепты

  1. Заварить крепкую заварку чая, после остудить и поставить ненадолго в холодильник. Убрать содержимое в марлевый мешочек и положить на веки примерно на 3 минуты. Это наиболее дешевый и доступный способ.
  2. В профилактических целях используют простой лед.

    Ледяные кубики советуют прикладывать к проблемным местам до тех пор, пока терпите холод, и так в течение 5 минут. При формировании кубиков льда не обязательно использовать только воду, применяют отвары ромашки, шалфея, пустырника или календулы. Эти травы поспособствуют ликвидации припухлостей.

  3. Картофель свежий, предварительно перетертый на терке, положить в марлевый мешочек и положить на веки на 5-10 минут. Улучшится циркуляция кровообращения, и из кожного покрова удалится ненужная влага.
  4. Применение свежего огурца для наложения маски на месте образованных отеков тоже поможет решить проблему.
  5. Эффективным средством является петрушка огородная. Достаточно взять мелко порезанную зелень и наложить в области век на 5 минут. Так отеки снимутся очень быстро.
  6. Заваренные семена укропа тоже неплохо подходят от припухлостей. Растирание отваром обеспечит снятие отеков на некоторое время.

    Все перечисленные советы хороши, но это внешнее воздействие на кожу лица. Лучше, конечно, устранять проблему изнутри.

Делайте для себя разгрузочные дни. Сначала обратитесь к врачу. Только специалист поможет выбрать правильную диету. Это наиболее эффективный метод, но далеко не каждый выдержит его.

Как подобрать подушку для сна

Выбор правильной подушки для сна должен быть основательным. Для этого учитываются следующие факторы:

  1. Обратите внимание, подкладываете вы руку под голову или нет. Если ладонь периодически остается под головой, то подушка явно низкая и не обеспечивает должного отдыха.
  2. По утрам начинает беспокоить шея и онемение конечностей, то скорее всего высота и жесткость атрибута для сна тоже не подходит.
  3. При подборе подушки учитывайте ширину плеч, то есть приложив к плечам подушку при покупке, определяют, подходит ли она для вас.
  4. Учитывать следует и позу, в которой вы спите. Если привыкли спать на боку, то жесткость подушки следует выбирать выше. Любителям проводить ночной отдых, лежа на животе, стоит выбирать мягкую подушку. Подушка средней жесткости будет прекрасным решением выбора людей, спящих на спине.
  5. Если матрас мягкий, то подушка должна быть меньшей мягкости.

По форме:

  1. прямоугольная или квадратная;
  2. ортопедическая.

Чем полезен второй из списка предмет? Специалисты на этот счет имеют разные мнения:

  1. Использование только для непродолжительного отдыха, а ее форма может стать первопричиной шейного остеохондроза.
  2. Спать на такой подушке полезно, при этом нормализуется кровообращение. Особенно необходима для страдающих заболеваниями позвоночника.

Перед выбором ортопедической подушки полезно на ней предварительно полежать, чтобы понять, подходит она вам или нет. В данное время эту услугу предлагают во многих торговых точках.

По виду наполнителя отличают подушки: натуральные и синтетические. Первые выбираются для людей, страдающих аллергией. Самым оптимальным решением при выборе является пух или перо, к примеру , гусиный или утиный.

Дело в том, что во время сна обеспечивается комфорт и подушка после приложения к ней нагрузки быстро восстанавливает форму.

Критерий жесткости определяется исходя из процента содержания пера, то есть чем больше пера, то упругость и жесткость выше.

Подушки из верблюжьей шерсти тоже способствуют спокойствию во время сна. Единственное, что их качество должно соответствовать стандарту. Используются для сна при болях в мышцах шеи и суставах.

Советы по выбору

  1. Чехол для подушки изготавливается из экологически чистых материалов.
  2. Подушка, оснащенная молнией, обеспечит регулирование высоты жесткости. Так будет проще сделать для себя удобство для сна.
  3. Не менее важно при покупке учитывать запах.

    Ароматы должны устраивать владельца, чтобы не было раздражения и неприятных ощущений после ночного отдыха.

Не обязательно, что сон при использовании новой подушки принесет положительные эмоции.

К атрибуту для сновидений целесообразно изначально привыкнуть.

Источник: https://o-krasote.com/kak-pravilno-spat-chtobyi-ne-byilo-otekov-pod-glazami/

5 лайфхаков, которые помогут проснуться без отеков на лице

Как спать чтобы не отекать

Сегодня
читают

  • 1 Ана де Армас выложила романтичные фотографии с совместного отдыха с Беном Аффлеком
  • 2 ММКФ переносит даты проведения фестиваля
  • 3 10 коллег по съемочной площадке, которые ненавидят друг друга

Рассказываем, что нужно делать, чтобы после бессонной ночи с танцами и десятками бокалов вина или ужином с соленьями на лице не было видно никаких следов преступления, даже намека. 

instyle.ru instyle.ru 1 час

Если ранний деловой завтрак вызывает тревогу, а видеозвонок бойфренда в семь утра неизменно сбрасывается, мы знаем, в чем проблема.

Скорее всего, вы принадлежите к той категории женщин, которые утром в зеркале видят грустное, бледное (настоящего лета все-таки не было) и опухшее лицо со следами от наволочки. В теории после ночного сна лицо должно выглядеть отдохнувшим, светиться здоровьем и свежестью.

Ведь именно ночью в организме происходят восстановительные процессы, но на практике многие из нас обретают свое истинное лицо только к вечеру. Что же пошло не так? Во-первых, критично то, в какое время вы заснули и проснулись. Во-вторых, то, в каком положении вы спали.

И в-третьих, какие ухаживающие средства использовали перед сном и сразу после пробуждения. Мы предлагаем 5 лайфхаков, которые помогут улучшить ваше состояние 

Высокие технологии подарили нам не только искусственный интеллект и роботы-пылесосы, но также умный будильник. Он анализирует ваше сердцебиение, движения, концентрацию кислорода в крови и продолжительность сна, после чего решает, стоит ли вас будить или дать поспать еще несколько минут.

Для чего это надо? Во время сна важно правильное чередование фаз глубокого и быстрого сна. В период глубокого происходит восстановление нервной системы, органов и кожи в том числе. А значит, прерывать сон в это время нежелательно.

Браслет или специальное приложение словно экстрасенс распознает фазы сна и разбудит вас в наиболее подходящий момент, позволяя встать с той ноги.

Высокие технологии подарили нам не только искусственный интеллект и роботы-пылесосы, но также умный будильник. Он анализирует ваше сердцебиение, движения, концентрацию кислорода в крови и продолжительность сна, после чего решает, стоит ли вас будить или дать поспать еще несколько минут. Для чего это надо? Во время сна важно правильное чередование фаз глубокого и быстрого сна. В период глубокого происходит восстановление нервной системы, органов и кожи в том числе. А значит, прерывать сон в это время нежелательно.

Браслет или специальное приложение словно экстрасенс распознает фазы сна и разбудит вас в наиболее подходящий момент, позволяя встать с той ноги.

Всем известно, что спать на боку и тем более на животе вредно для лица, которое с утра неизбежно будет выглядеть помятым.

Но если спать подобно гейшам на деревянном бруске кажется вам слишком радикальным, обратите внимание на специальную инновационную подушку, которая сконструирована так, чтобы не сминать и не растягивать кожу лица, когда вы спите на боку.

Это помогает предотвратить появление так называемых морщин сна и утреннюю отечность. Можно пойти дальше, дополнив подушку наволочкой из натурального шелка.  Подушка Beauty Sleep

Всем известно, что спать на боку и тем более на животе вредно для лица, которое с утра неизбежно будет выглядеть помятым. Но если спать подобно гейшам на деревянном бруске кажется вам слишком радикальным, обратите внимание на специальную инновационную подушку, которая сконструирована так, чтобы не сминать и не растягивать кожу лица, когда вы спите на боку.

Это помогает предотвратить появление так называемых морщин сна и утреннюю отечность. Можно пойти дальше, дополнив подушку наволочкой из натурального шелка. 

Нейтрализовать сухость, сократить вероятность появления первых морщин или не усугубить уже имеющиеся помогут восстанавливающие ночные средства ухода. Они разработаны таким образом, что, пока вы спите, идет естественный процесс обновления кожи, который дает ей сияние и глубокое увлажнение. Утром кожа будет в идеальном состоянии без малейших признаков отечности. 

Нейтрализовать сухость, сократить вероятность появления первых морщин или не усугубить уже имеющиеся помогут восстанавливающие ночные средства ухода. Они разработаны таким образом, что, пока вы спите, идет естественный процесс обновления кожи, который дает ей сияние и глубокое увлажнение. Утром кожа будет в идеальном состоянии без малейших признаков отечности.  Универсальный восстанавливающий комплекс II Advanced Night Repair Estée Lauder 8 340 ₽ Ночной кислородный крем с экстрактом арктических цветов Oxygen Infusion Night Cream Skyn Iceland 5 700 ₽ Ночной корректирующий крем Glycolic 10 Renew Overnight Skinceuticals 6 480 ₽

Справиться с утренними припухлостями хорошо помогает модный сегодня роллер-массажер из натуральных камней, которыми пользовались еще красотки Древнего Рима и Египта.

Он способен улучшать кровоток и лимфоток, а также оказать легкий лифтинг-эффект. Широкой частью нужно массировать овал, щеки и лоб, а миниатюрной — область вокруг глаз и скулы.

Для усиления эффекта перед использованием массажер можно положить в холодильник на пару минут.

Справиться с утренними припухлостями хорошо помогает модный сегодня роллер-массажер из натуральных камней, которыми пользовались еще красотки Древнего Рима и Египта. Он способен улучшать кровоток и лимфоток, а также оказать легкий лифтинг-эффект. Широкой частью нужно массировать овал, щеки и лоб, а миниатюрной — область вокруг глаз и скулы.

Для усиления эффекта перед использованием массажер можно положить в холодильник на пару минут. Роллер из розового кварца (серебро) Quarz 3 400 ₽ Камни Гуаша Face Fit 1 300 ₽ Массажер для лица Aventurine roller Fluxlab 2 700 ₽

Даже незначительное освещение (ночник, пробивающийся на рассвете сквозь неплотные шторы свет) снижает выработку ценного мелатонина — гормона молодости и красоты.

Поэтому идеальным решением для крепкого здорового сна станет шелковая маска. Она слегка холодит кожу вокруг глаз, спасая их от отеков, а также отлично пропускает воздух, позволяя коже дышать.

А также маска из натурального шелка не вызывает раздражения даже у гиперчувствительной кожи. 

Источник: https://instyle.ru/krasota/practice/5-layfkhakov-kotorye-pomogut-prosnutsya-bez-otekov-na-litse/

Отеков нет
Добавить комментарий